[...] tylko na fakt zjedzenia zupy mlecznej, na zasadzie "jestem taki fajny, bo nie jem ryżu". (jeśli używane kilogramy są mniej istotne od zdjęcia jajecznicy, to- gdybym miał obstawiać- raczej trening jest traktowany drugoplanowo). Gdyby trening to było faktyczne zapyerdalanie jak dzik, to nawet na takim jedzeniu można byłoby zmienić mocno sylwetkę.
[...] materiały do pracy z nim w domu. Trzymajcie kciuki oby chciał współpracować i szybko nadrobił opóźnienia :) A tak poza tym to grzecznie gotuję, gorzej z treningami, ba nawet zupełnie źle :( Będę co jakiś czas wpadać, mam nadzieję z coraz lepszymi wynikami wagowymi i objętościowymi. Zmieniony przez - mamuśka w dniu 2015-10-07 09:37:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/Czy_moja_sylwetka_jest_normalna_-t1090932.html http://www.sfd.pl/Zat%C5%82uszczona_miednica-t1091661-s2.html http://www.sfd.pl/Jak_chudn%C4%85%C4%87_nie_trac%C4%85%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni_-t1092251.html Bo jak na razie to chyba nic nie robisz by to zmienić Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-24 22:19:54
Mam jeszcze pytanie co do planu ;) zostawilibyscie tak jak jest czy może coś zmienić ? W tym cyklu trochę bardziej w klacie chciałbym się skupić na dolnej partii klatki. Jadę nowy cykl wiec i plan nowy. /SFD/Images/2015/12/30/b2b41237dc114eb5aa1f21a64968f685.jpg
[...] ani w rozkładzie. A zdecydowanie wolę węgle na śniadanie niż na kolację. Nie odpowiedziałam wcześniej na pytanie - smażę na oleju rzepakowym, postaram się to zmienić jak najszybciej. Do listy zakupowej dopisałam już olej koko. --------------------------------------- W poniedziałek kładę się na oddział endo na 3 dni (badania) . Już się [...]
MAm jeszcze 1 pytanie, mianowicie chodzi o klatkę piersiową .. tzn. mam ją w miarę umięśnioną ale jest totalnie nie wyrzeźbiona bliżej jej z wyglądu do klatki piersiowej mocno otyłego faceta niż wysportowanej.. jakieś porady jak to zmienić ? :D Zmieniony przez - TakiPan w dniu 2016-01-17 02:11:40
[...] Pettis to abstrach**ac od 'styl robi walke' wyglada duzo gorzej odkad pojawily sie czeste kontrole. "powininen zmienic camp" - podobno na instagramie wrzucil info "dajcie mi jakies " czyli co, ta walka to byl NC bo eddie go tylko docisnal do siatki, wiec teraz bedzie chcial walczyc ze stojkowiczem, zeby mogl byc showtime (barboza?). Jak dla mnie [...]
[...] = 139g Węglowodany - to co zostało czyli 227g Tłuszcze 1,2g na kg masy ciała = 83g I mam dwa pytania: 1. Czy dobrym rozwiązaniem jest wprowadzenie do jadłospisu takie ryby jak panga czy morszczuk? 2. Czy tłuszcze muszą pochodzić z różnych źródeł (tzw. nasycone, jednonasycone i wielonasycone w stosunku 1;1;1), czy nie powinienem zwracać na to [...]
[...] ten mozna zmienic np dodajac troche oliwy + wiorkow kokosowych, ja tak robie zeby maslo mialo lepszy smak, bardziej slodki. Poza tym wydaje minsie ze kazdy produkt ma swoje +/-. Nie mowiac juz o suplach, ktore sa wychwalane przez producentow i marketingowcow, a jak jest tego nikt nie wie, a wszycy wciakamy to w siebie. Takie moje zdanie, amen
Dobra, postarałem się to jakoś zmienić, nie wiedziałęm, że układanie diety może być takie trudne. Staram się jak mogę hehe. /SFD/Images/2016/3/15/76de58f5fd08439981c077d0bbbc398f.jpg
[...] W pierwszej , kolejności powinieneś jednak ułożyć sobie profesjonalną dietę, pod swój cel czyli zmienić nawyki żywieniowe, druga sprawa to trening , tu może też wprowadzić jakieś zmiany, trzeci, aspekt , to lektura na sfd w temacie podwieszonym mamy najciekawsze tematy w dziale warto je przeczytać, ogólnie warto, czerpać , wiedzę na temat [...]
[...] odruchowo nacisnełam enter. A co do takiej sporej ilości kalorii, to 2 tys. wygląda na trochę dużo.. Czy po prostu będe musiała 7 dni w tygodniu do tego cisnąc? Wiem, że jak za szybko sie chudnie to szybko się tyje. Ile przy 2000 kcal w tygodniu można schudnąc? Jest w ogóle jakaś miara czy to wszystko jest uzależnione od ilości ruchu do [...]
[...] że nie ma z czego chudnąć. To co powinnaś zrobić to zmienić skład ciała. Waga raczej się nie zmieni, a wręcz może minimalnie urosnąć na początku. Obwody też mogą tylko minimalnie się zmieniać. Ale jakość ciała, kształt, jędrność się poprawią. Zmiana sylwetki to praca długofalowa. Nie oczekuj zmian w przeciągu tygodnia ani nawet miesiąca.
No tak..tylko chciałbym aby kaloryfer był dobrze widoczny bez naciagania skóry jak na ostatnim foto.Dlatego szukam porady co moge zmienic w diecie albo treningach zeby pozbywac sie tłuszczu bardziej , głównie chodzi mi o małą oponke w dolnej czesci brzucha ( pod pępkiem) .. Redu trwa od poczatku kwietnia..I nie ukrywam ze w połowie lipca [...]
odjadać, podjadam ale jakoś nie potrafię się przemóc do normalnego jedzenia i większej ilości... obawiam się o brzuch... Chce przytyć i się zmienić a jednocześnie nie potrafię tego zrobić,bo moja głowa mnie blokuje :/ Jak wy sobie z tym radziłyście ? I to podjadanie jest wg mnie gorsze. Nie mam zaburzen odzywiania (tak mysle ;-) , ale tak sama [...]
[...] i szedłem na trening - piłka nożna... Później niestety zaczęło się życie dorosłe, treningi się odstawiło, prac za biurkiem i poszło... NIgdy nie liczyłęm kcal, nie wiem jakie mam zapotrzebowanie dzienne i nie wiem jak to policzyć dlatego tu trafiłem. Chcę zrzucić ok. 20kg i nie liczę na szybkie efekty. Zdaję sobie sprawę,że przede mną [...]
ja też stety/niestety mam doświadczenie w temacie my tutaj tobie mozemy powiedzieć jak masz jeść i ćwiczyć, co masz zmienić, ale jesli problem będzie siezial ciagle w głowie i blokować się przed zmianami, to ciężko będzie nam Tobie pomóc przede wszytskim musisz zaczac sobie zdawac sprawe z problemu i chciec zmiany
[...] Nie wliczane: papryka czerwona, ogorek, mleko migdalowe bo zapomnialam Rozklad makro to: 1819kcal (120B, 200W, 60T) Trening nagralam caly. Wrzuce pozniej do oceny techniki jak obrobie lekko. Zauwazylam w tym treningu ze tam kazdego dnia cwiczenia na lydki sa. Myslalam by robic lydki raz w tygodniu wiec moze zmienic. W ogole zastanawiam sie [...]